《創業跌撞日記》兩年不碰社群媒體，我從焦慮裡活了下來

一場從過度連結走向自我修復的練習

曾經，我的生活被一種「看似必要」的連結填滿——社群媒體。
作為一位在電商美編和社群行銷文案領域工作的創作者，日復一日，

我的注意力和精力像被榨乾的檸檬，擠進那些完美構圖、打光、文案推敲、流量演算法裡。

每一個按讚、每一個留言，都像是對我價值的審判。
我以為我在「經營自己」，但其實我是在燃燒自己。

疲憊，成了日常；抑鬱，悄悄爬上心頭。

直到有一天，我選擇停下來，一方面對自己的職涯開始疑惑，而我想選擇另外一條路努力看看，

——我斷開社群媒體，給自己兩年的時間，好好過「沒有演算法」的生活。

🔌 斷線的第一年：重建與自己相處的能力

剛開始的幾個月非常難熬。
手指總是習慣性地想滑手機、打開 IG，看限時動態、看誰又發了新貼文。

但很快我意識到，這些慣性背後，是一種深層的社群焦慮：害怕錯過、害怕落後、害怕「沒被看見」。

於是，我開始練習回到最單純的生活方式，給自己空間去做這五件事：

1. 給自己閱讀的時間

不再被快訊打斷，我開始看回那些我曾經想讀卻總說「沒時間」的書。每一頁紙張的觸感，每一段深入的思想，讓我重新找回專注力與深度。

2. 和自己對話

少了社群的聲音，我多聽見了自己。
我開始寫日記，開始安靜地問自己：我現在真正需要的是什麼？我的快樂從何而來？

3. 放下比較，學會欣賞

我們很容易在社群裡羨慕別人有的生活，卻忘了我們其實正在過著別人也可能嚮往的生活。我學會不再無止境地比較，轉而將注意力放在學習與分享，而非焦慮與妒忌。

4. 尊重自己的節奏

我不再每五分鐘檢查一次手機，不再即時回訊息、不再讓通知干擾生活。我重新定義「即時」的價值——原來，真正重要的是內在的寧靜。

📱 重新接觸社群：帶著覺知而非依賴

到了第二年，我慢慢開始設計一個「健康使用社群媒體」的方式。我並不想永遠消失，而是想要學會不再被社群牽著走。

5. 規劃使用社群的時間與方式

我設定明確的使用時間，不再無止境滑動；我開始思考「為什麼要發這篇文？」我選擇「有意識的分享」。

🧠 社群不是敵人，但要學會和它保持距離

社群媒體，是這個時代的工具。它並不邪惡，問題在於我們怎麼使用它。
我不再追求數字的肯定，而是尋找與人、與世界真正有意義的連結。

這兩年，我不是消失，而是在學會怎麼好好活著。
而現在，我帶著更平靜、更清晰的心，再次登入這個世界——這一次，我沒有迷失自己。

雖然兩年後發現臉書後台和IG的改革不再是兩年多前的樣貌，

演算法和介面都必須重新熟悉，甚至多了一個Threads 平台需要摸索。

但我已學會不再壓榨自己。

如果你也感到疲憊、焦慮、像是被社群困住，不妨給自己一點空間，暫時斷線，重新連結內在

真正的自己，不在螢幕上，而在靜下來的時候，你才會聽見他在說話。

✦ ∴ crescere per iterationes ∴ ✦
→ Growth happens through missteps.
→ 跌撞中，我們正在成長。
── ・ 蒔時之語・楠蒔 ・──